De meeste gewone saunagebruikers noemen stressverlichting als het grootste voordeel van het gebruik van de sauna. In ons leven, dat constant aan lijkt te staan, is het fijn om 15 tot 20 minuten in een hete sauna te zitten en alle externe prikkels eventjes te blokkeren.Iemand die net na een saunasessie zit voelt zich minder gestrest, heeft meer energie en kent een algeheel gevoel van rust.
Ondanks de rust is een sauna wel degelijk goed voor je uithoudingsvermogen. Wie z’n hartslag na een poosje zal controleren, ziet al gauw een hartslag van zo’n 120 slagen per minuut. Dat is gelijk van gematigde oefeningen op een loopband. Zie het gebruik van de sauna als een “gratis” cardiotraining. Onderzoek onder hardlopers heeft uitgewezen dat regelmatig saunagebruik resulteerde in een zichtbaar beter uithoudingsvermogen.
Sauna’s helpen je lichaam te ontgiften. Misschien heb je gehoord van mensen die zeggen dat ze de alcohol in een sauna moeten uitzweten na een lange nacht drinken.In zekere zin werkt het echt. De sauna is een goed medicijn. De verhoogde circulatie verbetert ook de doorbloeding en bloedoxygenatie. Verbeterde zuurstofniveaus helpen bij het oplossen van gifstoffen in het bloed.
Gebruik van de sauna wordt in verband gebracht met een verminderde kans op hartfalen. Hartaandoeningen komen in veel families voor, dus om het lot voor te zijn, is regelmatig saunagebruik een goede keuze. Onderzoekers van de Universiteit van Oost-Finland volgden ongeveer 2.300 mannen van middelbare leeftijd. Ze deelden de mannen in drie groepen in op basis van hoe vaak ze elke week een sauna gebruikten. De mannen brachten een gemiddelde van 14 minuten in een sauna van 80 graden Celsius. In de loop van het onderzoek stierf 49% van de mannen die eens per week naar een sauna gingen, in vergelijking met 38% van degenen die twee tot drie keer per week gingen en slechts 31% van degenen die vier tot zeven keer per week gingen. Frequente bezoeken aan een sauna werden ook geassocieerd met lagere sterftecijfers als gevolg van hart- en vaatziekten en beroertes.
Beter slapen en minder spierpijnHeb je problemen om in slaap te vallen of in slaap te blijven? Je bent niet de enige. Slaapmiddelen op recept helpen je wel om in slaap te komen, maar goede nachtrust is dan nog geen garantie. Onderzoek heeft aangetoond dat een dieper liggende, meer ontspannen slaap het gevolg kan zijn van gebruik in de sauna. Naast de afgifte van endorfine, dalen de lichaamstemperaturen, die ‘s avonds laat worden verhoogd, voor het slapen gaan. Deze langzame, ontspannen afname van endorfine is essentieel om slaap te vergemakkelijken.
Gebruik van de sauna helpt de spierpijn te verminderen. We willen allemaal zo veel mogelijk bewegen. Of we zouden het moeten willen, op z’n minst. Sporten, achter vervelende kinderen aanrennen, dozen van zolder afhalen, bij een gebrek aan fitheid merk je direct de spieren waarvan je dacht dat ze afgestorven waren. Hoe hoger de leeftijd, des te sneller is de kans op spierpijn. Als dat gebeurt, breng een bezoek aan de sauna.Of je nu alleen nog maar richting koelkast loopt, of je rent nog wekelijks een marathon, een bezoek aan de sauna zal je pijnlijke spieren helpen herstellen. De hoge warmte van de sauna maakt endorfine vrij en zorgt voor een kalmerende werking op je spieren. De verhoogde bloedstroom verhoogt uw bloedsomloop en kan helpen bij de genezing van kleine kneuzingen.
Nu we de kerstvakantie ingaan, vieren diverse griepvirussen ook weer hoogtijdagen. Duitse onderzoekers hebben ontdekt dat regelmatig gebruik van de sauna de incidentie van verkoudheid en griep kan verminderen.
Je kunt altijd zeggen dat een sauna niets voor jou is, maar je lichaam weet wel beter. Misschien moet je even over het punt heen dat je niets aan hebt, maar ach, dat geldt voor iedereen daar. Bovendien zijn er genoeg sauna’s die badkledingdagen ingeprogrammeerd hebben. Ga niet zeggen dat zitten in een klam hokje saai is, want dat is het gewoon niet. Laat niets je weerhouden, want echt, je lichaam vraagt erom.
